[...] na masie kaltki piersiowej i czy robić ten plan który kształtuje te miejsca na których najbardziej mi zależy czy wykorzystać cykl i robić zwykłe wyciskania i naawić się na jak największą masę klaty chociaż przy sztangielkach i kombinowaniem z supinacjami i tak dalej też chyba mi przyjdzie masy.Albo przeeplatać treningi że raz tradycujny trening [...]
ok.zrobię wszystko tak jak mówisz i mam nadzieję,że dojdę do tych 650 w ts:).to takie moje małe marzenie na ten rok.no ale już nie spamuje.dziękuję bardzo za pomoc:) jeszcze jedno pytanie: lepiej robić każdą dużą partię 1 raz w tyg czy lepiej zrobić np pon siad+ lekko klatka śr mc pt wl+lekko nogi pytam bo nie wiem jak sobie to wszystko rozłożyć [...]
Wiesz co jak dostanę pieniądze tak jak mi to obiecała jego matka, to niczego nie będę zgłaszał bo po co robić problemy jego rodzicom, mam nadzieję że oni wystarczająco go wyprostują.A ban dla zasady i żeby nikogo więcej nie wkręcił, oczywiście ban na ip jak to możliwe. Zmieniony przez - Kraus w dniu 2011-08-26 16:36:13
Ja od paru ładnych tygodni robie raz w tygodniu 6x100. Ale przeczytałem że ty robisz 3 x 200 więc też tyle zrobiłem przedchwilą. Tylko że ile Ty masz lat. Teraz chyba zaczne robić raz w tygodniu 3x200. Dobrze że są tacy ludzie jak Ty Dudek. Gdybtś się niepochwalił to ja bym się niepoprawił.
[...] wiem troche mniej ale 15 powtorzen w serii napewno nie zwiekszy ci masy miesni. Oczywiscie nie mozesz robic tych treningow na raz. Albo robisz sile albo rzezbe czy jak wolisz wytrzymalosc. Proponuje bys na codzien robil trening wytrzymalosciowy i 2,3 razy w roku zmienial go na miesieczny cykl silowy. Nie powinno sie go robic czesciej [...]
[...] o kilku opcjach niektórzy mówią że wszystko w oparciu o badania robić jeśli podbije dopiero wtedy zbijać( tu też kilka opini żeby trzymać w widełkach inni mówił że może być dwu krotna wartość) niektórzy żeby brać przez cały cykl inni znowu jak poczujemy, że sutki rosną. Chciał bym żeby ten cykl był przeprowadzony poprawnie więc proszę o pomoc :)
Już sam fakt że masz 15 lat świadczy o tym, że nie powinieneś robić tego treningu. Ale jak poczujesz zakwas i stawy to może zmądrzejesz. Jak to mówią niektórzy niczego się nie nauczą, dopóki sami nie umoczą...
rion10-Chodzi ci o to ze złozone np wyciskanie sztangi skos + wyciskanie sztangielek plaska i robic superserie tak jedno po drugim a 3 cwiczenie rozpietki ze sztangielkami jako oddzielne tak? zmieniam trening co miesiac jeszcze nigdy nie mialem treningu 2 miesiecznego...zawsze moje ilosci pow byly w zakresiie 6-12 robilem cwiczenia 12-10-8-8 lub [...]
ok, a czy ktoś mógłby poprawic mój plan, napisac konkretnie ile mam robic serii jakie cwiczenia itp., bo mnie w sumie interesuje trening tego typu czyli na kazdym treningu cwicze inna partie miesni, jak pisalem cwiczylem juz wczesniej ogolnorozwojowe i teraz chciałbym rozwinac kazda partie miesni a znow cwiczyc ogolnie wszystko po trochu na kazdym [...]
Bo chlop ma 1,5 miech stazu, a ty mu pelno izolacyjnego splita dajesz... W tym momencie jego celem powinno byc budowanie podstaw, a jak on ma to robic jezeli w planie ktory mu podajesz nie ma podstaw? Poza tym czas regeneracji parti caly tydzien... Przeciez to mlody chlopak jest 48h i jest w pelni zregenerowany, to gdzie mu czekac z reg az 7 dni? [...]
Ułożyłem sobie plan. Oceńcie. WTOREK • Biceps i Plecy o Podciąganie szerokim nachwytem - 5x o Podciąganie wąskim nachwytem - 5x o Podciąganie wąskim podchwytem - 5x o Podciągnięcia na linie - 5x • Nogi o Przysiady na jednej nodze - 6x (jednonóż) o Wskoki na murek (45cm) – 10x o Przysiady z wyskokiem – 10x CZWARTEK • Klatka, Triceps i Barki [...]
[...] Moja mama zaprowadzila mnie do goscia od medycyny manualnej tzw. niekonwencjonalnej. Konwencjonalna medycyna czyli ta zwykla wklada w gorsety albo robi operacje lub daje jakies dziwne cwiczenia. A poszedlem do tego lekarza (i nie byl to jakis tam znachor czy zwykly kregarz a naprawde dobry fachowiedz majacy stopien dr hab. teraz juz chyba [...]
Witam mam taki sam lub bardzo podobny problem jak autor tego temat . Po 1/2 rocznych wizytach u lekarza rodzinnego i konsultacji w sprawie bólu dostalem skierowanie do lekarza specjalisty neurologa, pomijajac fakt ze Pani doktor przez ten okres przepisywala mi Ibuprom Max i zdjecie RTG klatki piersiowej.... Dopiero neurolog wziol sie do sprawy [...]
a jaka jest różnica pomiedzy podciąganiem na drażku,przysiadem a wyciskiem na klate? dlaczego uważasz ze podciąganie na max jest ok,a przysiad czy wycisk trzeba już robić piramidalnie? To co piszesz jest głupotą bo technicznie podciąganie jest znacznie łatwiejsze niż siad(od wycisku również),a podobnie jak siad czy wycisk jest ćwiczeniem [...]
[...] o to że mamy robić każde ćwiczenie inaczej. Jak się dobrze wczytasz w moją wypowiedź to zauważ że pisałem że na początku nie na co rzucać się na dodatkowy ciężar. Po co jak spokojnie można na początkach trenować na drążku z wykorzystaniem własnej masy ciała. Na pewno autor nie jest w stanie zrobić 30 podciągnięć z idealną techniką chyba że [...]
[...] Odczuwalam zmęczenie ale miałabym jeszcze silę ćwiczyć, tylko mi się do domu śpieszyło. Obawiam sie że to takie mylne odczucia i jutro będę padnięta. Nagrywałam sobie jak ćwiczę. Wyłapałam sobie że przy czachołamaczu uginam nadgarstki strasznie i poprawiłam się. Wznosy w pochyleniu mi się nie podobają tak jakoś pokracznie to robię.}:-( [...]
:/ Brałem therme przez ok 1 miesiąc :/. Zależy od czlowieka, czy efekt bedzie krótkotrwały czy nie - jak po diecie(często drakońskiedj) wraca sie spowrotem do jedzenia normlanego to nic dziwnego. Moim zdaniem jak ktoś zaczą stosować diete to powinien to robic przez cale życie. A co do efedryny to co powiesz na to że Chińczycy czy ktoś tam stosuje [...]
A wiec tak, tyłozmyk jest bardzo mały, nie skierował mnie na rehabilitację. Powiedział, że jak ból w plecach ustanie, to moge kontynuować treningi ale z GŁOWA. Dlatego tez nigdy juz nie bede podnosil ciezarow, tylko praca nad sylwetka. Wiem, ze bedzie mi trudniej cos zbudowac niz innym ale szczerze mnie to nie obchodzi, lubie cwiczyc i bede to [...]
Ile zrobicie przysiadów??
